Naših top 25 grickalica s niskim udjelom ugljikohidrata s visokim udjelom proteina

grickalice s niskim udjelom ugljikohidrata s visokim udjelom proteina

Grickalice s niskim udjelom ugljikohidrata s visokim udjelom proteina daju vam koncentrirano gorivo. Savršeni su kad trebate nešto poduzeti, nešto obaviti ili jednostavno živjeti svoj najbolji život.



zbogom, zbogom i amen

Odabrali smo nekoliko ukusnih zalogaja koji sadrže puno proteina i malo ugljikohidrata, tako da znate točno što zgrabiti kada želite snažni međuobrok!

Ovi zalogaji mogu biti prekrasan dodatak bilo kojoj vrsti prehrane, čak i ako ne želite ići u puni ketogeni. Koristite ove ideje kao inspiraciju bez obzira želite li probati dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i proteinima ili želite potpuno promijeniti svoj životni stil.

Prednosti jedenja grickalica s visokim udjelom bjelančevina i ugljikohidrata

blagodati visokoproteinskih grickalica s niskim udjelom ugljikohidrata



DO Pregled literature sa Sveučilišta u Toledu studije o dijetama s visokim udjelom proteina s niskim udjelom ugljikohidrata pronašle su dokaze koji ukazuju na to da bi dijeta s visokim udjelom bjelančevina s niskim udjelom ugljikohidrata mogla ...

  • Pozitivno utječu na mršavljenje
  • Povećajte osjećaj sitosti
  • Dovode do smanjenog unosa kalorija
  • Doprinose nižem LDL kolesterolu

Kako pronaći grickalice s visokim udjelom bjelančevina i ugljikohidrata

Te brojke daju određeni kontekst o tome što čini visoko-protein, a što nisko-ugljikohidrat.

Protein preporuke za unos variraju od stručnjaka do stručnjaka , ali 50 grama čini dobru opću bazu.



Kako pronaći grickalice s niskim udjelom ugljikohidrata s visokim udjelom proteina

Za ugljikohidrate, Udruga za pretilost je izolirao ove ciljeve:

  • Strogo: 0-20 grama / dan
  • Umjereno: 20-50 grama / dan
  • Liberal: 50-100 grama / dan

Ključni sastojci s niskim udjelom ugljikohidrata i s visokim udjelom proteina:

  • Jaja
  • Nemasno meso
  • Orašasti plodovi
  • Sjeme
  • Proteini sirutke
  • Plodovi mora
  • Tofu

* Ova kolekcija grickalica osmišljena je kako bi čitateljima omogućila da odaberu najbolje grickalice za svoje osobne ciljeve i način života. Nijedan podatak nije pružio niti pregledao zdravstveni radnik i ne bi trebao zamijeniti medicinske savjete i savjete.

uvijek je sunčan mjuzikl

Grab-and-Go zalogaji s visokim udjelom bjelančevina i ugljikohidrata

grickalice s niskim udjelom ugljikohidrata s visokim udjelom proteina

Gladni ste, a pred vama je veliki dan. Snack upakiran u proteine ​​koji je također lagan u ugljikohidratima mogao bi biti upravo ono što vam treba. Pružajući okus i zasićenost, ove opcije 'zgrabi i idi' neće vas razočarati.

1. Detour Banana Nut Smart Bar Protein Bar

  • Protein: 10 grama
  • Ugljikohidrati: 18 grama
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Proteini sirutke, izvor proteina koji može biti zasićenija nego ostale opcije.

Slatki komadići banane i sirutka s visokim udjelom proteina čine šank koji je sladak i utješan, ali zasitan i zadovoljavajući. Ove pločice također ostaju lagane na dodanom šećeru kako bi se kontrolirao broj ugljikohidrata.

2. Rowdy Bar maslac od suncokreta N Berries Energy Bar

  • Protein: 10 grama
  • Ugljikohidrati: 23 grama
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Bjelančevine bjelanjka

Čiste i jednostavne bobice i sjemenke sadrže se uz bjelančevine od bjelanjaka kako bi napravili snack koji je istovremeno ukusan i zadovoljavajući.

3. Crunchsters BBQ Crunchsters

  • Protein: 7 grama
  • Ugljikohidrati: 19 grama
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Proklijao samo grah

Mung grah priprema krumpir u vašem novom omiljenom snacku s okusom roštilja koji također pruža poticaj proteinima s malo ugljikohidrata za dodatnu energiju.

Četiri. Original Wisconsin Original Turkey Stick

  • Protein: 5 grama
  • Ugljikohidrati: < 1 grams
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: purica

Uživajte u čistoj puretini bogatoj proteinima u pakiranju koje možete jesti bilo gdje. Kada poželite nešto slano i s malo ugljikohidrata, ovaj će međuobrok spasiti dan.

5. Čista proteinska čokolada Kokosov proteinski bar

  • Protein: 19 grama
  • Ugljikohidrati: 19 grama
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Proteini sirutke

Ako želite nešto slatko, ali ne želite trošiti ugljikohidrate da biste to dobili, tada možete zgrabiti proteinsku pločicu koja je nevjerojatno sličnog okusa vašim omiljenim bombonima.

visoko proteinska bjelančevina s niskim udjelom ugljikohidrata

6. Quevos čips od jajeta

  • Protein: 10 grama
  • Ugljikohidrati: 3 grama
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Bjelanjci

Dostupni od srpnja ove godine, ovi jedinstveni čips od bjelanjaka moći će vam uništiti sve želje za slanim okusima, a istovremeno vas ispuniti čistim proteinima.

7. NuGo proteinske pločice od kikirikijastog maslaca

  • Protein: 14 grama
  • Ugljikohidrati: 19 grama
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Bademi

Maslac od kikirikija i bjelanjci spajaju se u moćnu kombinaciju punjenu proteinima koja zadovoljava onoliko koliko dolazi. Grickajte ga kad vam treba proteinski fiks ili kada samo želite snažnu želju od maslaca od kikirikija.

8. Jaja i sol i pepitas

  • Protein: 14 grama
  • Ugljikohidrati: 2 grama
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Sjemenke bundeve

Dodajte zdrava kuhana jaja prhkom umaku hranjivih sastojaka pepita i morske soli kako biste dobili aromatično i hranjivo iskustvo koje će vas napasti do večere.

9. Bar s morskom solju od paprike

  • Protein: 12 grama
  • Ugljikohidrati: 2 grama
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Divljač hranjena travom

Divljač hranjena travom dolazi u baru s proteinima i minimalnom količinom ugljikohidrata. Zgrabite ovu traku kad se osjećate povezani s divljinom ili vam je potrebna energija da biste tamo stigli.

kako su ovo dobile najbolje epizode

10. Nova primarna morska sol govedina se razrjeđuje®

  • Protein: 13 grama
  • Ugljikohidrati: 8 grama
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Govedina hranjena travom

Ova je grickalica odobrena od strane Whole30, certificirana je Paleo i certificirana je bez glutena. Ove goveđe prorijede ispunjavaju nekada nemogući zadatak pretvaranja sočne vlažne govedine u divno hrskavi zalogaj.

jedanaest. Veggie Protein Power Graze

  • Protein: 26 grama
  • Ugljikohidrati: 27 grama
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Edamame

Ovaj hrskavi zalogaj sadrži mješavinu slanih indijskih oraščića s crnim paprom, začinjenog slanutka i edamamea.

12. Treehouse sirovi cjeloviti bademi

  • Protein: 6 grama
  • Ugljikohidrati: 6 grama
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Bademi

Bademi u drvetu bilježe sve najbolje kvalitete prirodnih oraha. Imaju proteine, vitamin E, magnezij i željezo.

Dcbeacon-Box-Work-From-Home

Grickalice s visokim udjelom ugljikohidrata s visokim proteinom

Napravite vlastite grickalice s niskim udjelom ugljikohidrata s visokim udjelom proteina

Kad morate postići određene hranjive ciljeve, pravljenje vlastitih grickalica dobra je strategija. Ovi lagani zalogaji sadrže jednostavne sastojke koji pružaju puno zasićenih proteina.

milion dolara ekstremno alt desno

13. Jaja iz vraga tune iz OhCarlene

  • Protein: Otprilike 18 grama proteina na 4 polovice jaja
  • Ugljikohidrati: Oko< 1 gram of carbohydrates
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Tuna

Dodajte tunu vraškim jajima kako biste omiljeni međuobrok podigli na nove visine proteina.

14 . Turske čašice za jaja od začina Bundeva N

  • Protein: Otprilike 23 grama proteina po jednoj šalici
  • Ugljikohidrati: Oko 4 grama ugljikohidrata
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: purica

Čarolija kuhanja daje još jedno čudo u obliku purećih čaša koje prelije zlatno jaje prepuno proteina.

15. Kocke tofu s umakom od kikirikija

  • Protein: Oko 13 grama proteina
  • Ugljikohidrati: Oko 7 grama ugljikohidrata
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Tofu

Kuhanje zahtijeva vrijeme, a jesti sirovi tofu može biti jednako ukusno i uzbudljivo kao i jesti kuhanu verziju. Da biste napravili ovaj međuobrok, jednostavno nakockajte malo čvrstih tofua, a zatim ga pojedite jednostavnim umak od kikirikija .

16. Puding od sjemena ketoa s niskim udjelom ugljikohidrata iz života žene trešnje

  • Protein: Oko 4 grama proteina
  • Ugljikohidrati: Oko 12 grama ugljikohidrata
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Chia sjemenke

Chia sjemenke superhrane pružaju puno proteina i neke omega-3 masne kiseline. Osim toga, kao što vjerojatno znate, jednostavnu tekućinu pretvaraju u kremasti puding.

17. Bademi od bivola s malo ugljikohidrata

  • Protein: 7 grama proteina
  • Ugljikohidrati: 7 grama ugljikohidrata
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Bademi

Kad se okus velikog bivola na bjelančevine s visokim udjelom proteina umjesto na masnu piletinu, možete osjećati bolje uživajući u svojoj omiljenoj začinjenoj poslastici.

18. Odmjereni biftek s niskim udjelom ugljikohidrata iz začinjene perspektive

rekvijem za teme iz snova
  • Protein: 13 grama proteina
  • Ugljikohidrati: 3 grama ugljikohidrata
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Dječje šparoge

Ovaj snack na bazi odreska dolazi s nekoliko ukusnih povrća. Što biste više mogli poželjeti u snabdjevenom proteinima međuobroku?

19 . Jabučna tuna grize od jesti, piti, voljeti

  • Protein: 42 grama proteina
  • Ugljikohidrati: 26 grama ugljikohidrata
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Tuna

Svježe kriške jabuke i bogata umami tuna čine moćnu kombinaciju da jednom zauvijek okončate svoju želju.

grickalice od avokada s visokim udjelom bjelančevina i ugljikohidrata

20. Punjeni avokado od svježeg sira sa sjemenkama konoplje i crnim paprom

  • Protein: Otprilike 17 grama na polovicu avokada
  • Ugljikohidrati: Otprilike 21 gram na polovicu avokada
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Svježi sir

Dodajte gomilu svježeg sira u izdubljeni avokado kako biste napravili nevjerojatno svjež i lagan međuobrok koji možete zajedno pripremiti za nekoliko sekundi.

kletva mjeseca pregled

21. Čamci od tikvica sa Vesto pesto od sjemenki bundeve od Cocoon Cooksa

  • Protein: Oko 4 grama proteina
  • Ugljikohidrati: Oko 11 grama ugljikohidrata
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Sjemenke bundeve

Tikvicu narežite po dužini i metalnom žlicom pretvorite dijelove u čamce. Pesto od bučinih sjemenki Dollop - pakiran sa začinskim biljem, češnjakom i crnim paprom - stavite u središte i uživajte.

22. Mama punjena celerom, tj. Crack od celera (ketogena, s niskim udjelom ugljikohidrata) od Paleo Mom Noms

  • Protein: Oko 6 grama proteina
  • Ugljikohidrati: Oko 2 grama ugljikohidrata
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Celer

Krem sir, kiseli krastavci i slanina čine zalogaj s malo ugljikohidrata koji je popustljiviji od većine. Napravite ovaj međuobrok kad imate zabavu ili kada imate neke snažne želje koje jednostavno neće prestati.

2. 3. Punjeni celer od lososa i plavog sira iz zdravog otvora

  • Protein: 16 grama proteina
  • Ugljikohidrati: 3 grama ugljikohidrata
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Losos

Losos nije samo za večeru, pogotovo kad ga možete grickati na vrhu svježih štapića celera. Kontrast između plavog sira i srirache podiže cijelo iskustvo.

24. Mozzarella palice s malim udjelom ugljikohidrata iz jedne kapi

  • Protein: Oko 12 grama proteina
  • Ugljikohidrati: Otprilike 1 gram ugljikohidrata
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Štapići od mozzarelle

Bademovo brašno i sir mocarela od špageta čine ukusne štapiće za grickalice koji imaju čak i bolji okus od smrznute i restoranske verzije koju znate i volite.

25. Keto kandirani orašasti plod sa slaninom iz mira, ljubavi i niskog udjela ugljikohidrata

  • Protein: 7 grama proteina
  • Ugljikohidrati: Oko 5 grama ugljikohidrata
  • Reflektor sastojaka koji je dobar za vas: Pecans

Slatki ušećereni orašasti plodovi i slanina spajaju se u poslastici s niskim udjelom ugljikohidrata = to je savršeno za svakoga tko traži međuobrok koji šeće granicu između slatkog i slanog.