49 super jednostavnih i zdravih niskokaloričnih grickalica u kojima ćete uživati ​​2021. godine

jagode

Brojanje kalorija nije samo izazov; ponekad je i šokantno.



Tko je znao da ste jeli tri puta preporučenu veličinu obroka od badema?

Pa, dobili smo vam leđa! Evo nekoliko ukusnih i zdravih niskokaloričnih grickalica za koje znate da možete uživati ​​kada želite 'potrošiti' bilo koju količinu kalorija od 50 do 300.

Oko 50 kalorija

1) Rotkvice + senf

rotkvica



  • 1 šalica narezane rotkvice: 18 kalorija
  • 2 žlice senfa: 21 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 39 kalorija

Korijensko povrće (često se jede samo kao zamisao u salatama), rotkvica čini strateški međuobrok kad brojiš kalorije. Zadovoljavajuće je hrskav s paprenim okusom koji ima puno veći okus od kaloričnog opterećenja. Kriške rotkvice umočite u svoju omiljenu senf, koja obično ima samo nekoliko kalorija po žlici, kako biste uživali u snack-aromatiziranom snacku s manje od 50 kalorija.

2) Celer + ljuti umak

  • 1 velika stabljika celera: 10 kalorija
  • 1 unča ljutog umaka (koristili smo srirachu kao osnovnu liniju): 28 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 38 kalorija



Jedna od glavnih tajni uspješnog rezanja kalorija je shvatiti kako uživati ​​u okusima koje volite na zdravijim 'posudama'. Dakle, ako apsolutno volite jesti pileća krilca, tada umjesto masnih pilećih krilca isprobajte svoj omiljeni ljuti umak na prhkim štapićima celera. Cijela velika stabljika celera ima samo 10 kalorija, tako da vam preostaje dovoljno za 'trošenje' na ljuti umak.

Bilješka : Većina ljutih umaka izuzetno je malo kalorija. Ako izvirete zbog umaka od krila, svakako provjerite naljepnicu za sadržaj kalorija.

3) Zelena paprika + prokuhani grčki jogurt

zeleni papar u zrnu

  • 1 zelena paprika: 24 kalorije
  • 1 unca običnog grčkog jogurta: 25 kalorija
  • 1/8 žličice (prstohvat) curry praha: 1 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 50 kalorija

Slatke hrskave zelene paprike čine nevjerojatne mazalice kad brojite kalorije. Imaju mnogo manje kalorija nego čak i najzdraviji čip vani, a tijelu daju kalij i vitamin C. Da biste stvorili niskokalorični međuobrok s velikim okusom, narežite papar i pojedite ga s jednom uncom običnog grčkog jogurta začinjenog prstohvat curry praha.

Dcbeacon-Box-Work-From-Home

4) Karfiol + sok od limete + kim

karfiol

  • 1 šalica cvjetače: 27 kalorija
  • Sok od 1 limete: 7 kalorija
  • 1 žličica kima: 8 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 42 kalorije

Škrobna cvjetača punjena vlaknima ispunjava vas minimalnim kalorijama. Sirovu cvjetaču pretvorite u zalogaj koji je spreman za taqueria s iscijeđenim svježim sokom limete i prašinom zesty kumina.

5) Jagode + balzamični ocat

jagode

  • 1/2 šalice narezanih jagoda: 27 kalorija
  • 1 žlica balzamičnog octa: 14 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 41 kalorija

Još jedno fantastično pravilo za rezanje kalorija je da se okus poveća. Niskokalorična kombinacija koju vole gurmani širom svijeta, brak jagoda i balzamičnog octa ima dovoljno okusa da satima bude zasićen.

6) Kiseli krastavci preko noći

kiseli krastavci

  • 1/2 krastavca: 23,5 kalorija
  • 1/2 šalice bijelog octa: 21 kalorija
  • 1 žličica soli: 0 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 44,5 kalorija

Ocat je savršen način za postizanje velikog okusa bez trošenja tona kalorija, a jednostavni krastavac pretvara u aromatičan međuobrok. Da biste napravili zdrave kisele krastavce preko noći, samo kuhajte 1/2 šalice octa s 1/2 šalice vode, dodajte žličicu soli i ulijte smjesu u staklenku s jednim krastavcem narezanim na koplja ili krugove. Pokrijte smjesu i ostavite da odstoji preko noći. Uživajte u polovici svježih kiselih krastavaca sljedeći dan kada trebate lagani međuobrok.

mr hooper sezam ulica smrt

7) Krastavac + Humus

humus-dips

  • 1/2 krastavca: 23,5 kalorija
  • 1 žlica humusa: 25 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 48,5 kalorija

Izrezani na tanke, svježe kriške, krastavci su u osnovi prirodni čips. Njihov blagi svježi okus ima dobar okus bilo koje vrste umaka ili začina koje se sjetite. Nadalje, krastavci i humus čine klasičnu kombinaciju, pružajući vitamin K, kalij i vitamin C.

8) 2 bjelanjka

jaja

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 34 kalorije

Bodybuilderi obožavaju gristi bjelanjke kako bi dobili svoje proteine ​​bez konzumiranja puno kalorija. Trik za uspješno grickanje bjelanjaka je izbjegavanje integriranja tone kalorija tijekom kuhanja. To znači da nema maslaca ili ulja. Pjenasto izradite bjelanjke u posudi vilicom, dajte sprej laganom ulju za kuhanje i bjelanjke ispecite u omlet s malo prstena s malo soli i malo papra.

9) Brokula + ribani sir Parmigiano-Reggiano

parmezan

  1. 1/2 šalice brokule: 15 kalorija
  2. 1 žlica Parmigiano-Reggiano: 22 kalorije

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 37 kalorija

Parmigiano-Reggiano je ukusan, koncentrirani sir: ima velik okus, a pomalo ide daleko, tako da je savršen za udovoljavanje mliječnim željama kada gledate kalorije. Brokulu i sir možete jesti sirove ili ih zatvoriti oko 20 sekundi kako biste pustili i kombinirali okuse.

10) Slana dinja

  • 1 velika klinasta dinja: 34 kalorije
  • 1/2 žličice morske soli: 0 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 34 kalorije

Obavezno upotrijebite visokokvalitetnu morsku sol kako biste postigli najbolje iskustvo okusa od ovog neobičnog laganog zalogaja. Sol izvlači voćnu kiselinu iz dinje. Pokušati; to bi mogao jednostavno postati vaš međuobrok.

11) Cilantro-limeta ananas

ananas

  • 1/2 šalice ananasa: 41 kalorija
  • Sok od 1 limete: 7 kalorija
  • 1/4 šalice cilantra: 1 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 49 kalorija

Ovaj međuobrok je poput voćne salate i nekako poput salse. Hrabra, osvježavajuća kombinacija okusa upravo je ono što vam treba kad vas uhvati želja za grickalicama.

12) Zelene masline bez koštica

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 50 kalorija

Ovi zalogaji veličine pinte unose puno okusa u snack od 50 kalorija. Zelene masline prepune su zdravih masnoća, vitamina E i drugih snažnih antioksidansa koji vam mogu pomoći da se tijelo kreće tijekom dana. Također možete pogledati kako vlastiti masline stvrdnuti u salamuri, što je ne samo prilično jednostavno, već će im dati lijep slani završetak.

13) Sladoled Arctic Zero Brownie Blast

Arktik-Zero-Brownie-Blast

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 7 5 kalorija (1/2 šalice)

Sladoled? Na niskokaloričnoj lista grickalica ? To je istina. Rezanje kalorija može izazvati silnu želju za omiljenom udobnom hranom.

Sa samo 75 kalorija u porciji, ovaj izvanredni sladoled osigurava da možete popustiti svojoj želji (povremeno) i trpjeti minimalne negativne nuspojave.

14) Ocean's Halo korejski roštilj s morskim algama

51burinsnal

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 20 kalorija (1 pakiranje)

Morske alge prepune su morskih minerala koje ne možete pronaći u mnogim drugim namirnicama, a izuzetno su malo kalorija.

Ocean's Hello ispeče ga i prelije s nekim slanim korejskim okusom roštilja kako bi stvorio jedan od najlakših i najzadovoljnijih grickalica koje ćete ikad imati.

15) Nove pop kokice bez kože

novo-pop-kukuruz

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 32 kalorije (1 šalica)

Novi pop stvara svoje jedinstvene kokice bez kože uklanjanjem kože zrna kukuruza prije nego što započnu svoj jedinstveni postupak iskakanja koji koristi pritisak umjesto topline i ulja ili maslaca. Rezultat je lagan, pahuljast i vegan, s nula grama masti i puno vlakana.

A budući da uklanjaju koru jezgre, nema ničega nazubljenog što bi vam zapelo u zubima.

Oko 100 kalorija

16) Kokice s zrakom

kokice

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 100 kalorija u 3 iskapane šalice (oko 1 1/2 žlice zrna)

Kokice s zrakom pucaju fantastičan međuobrok jer se zbog njih ne osjećate zakinutima. Možete pojesti 3 cijele šalice hrskavih zrna i iskoristiti samo 100 dnevnih kalorija. Kokice također imaju puno vlakana kako bi vas zasitile, a ima čak i malo magnezija koji regulira mišiće. Najbolje od svega, blago aromatizirane kokice nevjerojatnog su okusa s bilo kojim okusom. Pospite ga solju i paprom, sušenim timijanom, čilijem u prahu, Old Bayom i bilo čime drugim što želite. Samo provjerite hranjivu naljepnicu na začinima prije nego što počnete koristiti banane.

17) Sriracha + Palmovo srce

  • Sriracha od 1 unče: 28 kalorija
  • 1/2 šalice srca palme: 35 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 63 kalorije

Srce palme ima svježu i hrskavu, a opet bogatu teksturu koja ga čini zadovoljnijim od većine povrća. Gusta vegeta puna je vitamina B6 i kalija, a ima čak i malo bjelančevina. Posluženo u zdjeli prelijenoj aromatičnom šriracom, srce palme nije samo niskokalorični međuobrok; to je kulinarsko iskustvo.

18) Kruška + kravlji sir koji se smije

smijeh-kravlji sir

  • 1/2 male kruške (narezane): 42,5 kalorija
  • 1 klin Kravlji sir koji se smije - kremasto svijetlo švicarsko: 35 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 77,5 kalorija

Prije uživanja u ovom zdravom zalogaju možda ćete htjeti uključiti klasičnu glazbu. Narežite pola kruške i rasporedite dalje Kremasti lagani švicarski kravlji sir koji se smije . Jedite kriške polako kako biste uživali u grickalicama i okusima u jednom.

19) Čips od jabuke Bare Granny Smith

goli-baka-kovač-čips

ukleta kuća na brdu epizoda 8

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 110 kalorija

Kad poželite međuobrok koji je zdrav, ali osjećate se malo popustljivije od obične jabuke, posegnite za njim Goli čips od jabuke Granny Smith . Jedini sastojci ovih čipsa su jabuke koje su pečene u pećnici kako bi se postigla ona savršeno hrskava, usitnjena bez ulja.

20) Smokva + svježi sir

sl

  • 1 svježa smokva (narezana): 47 kalorija
  • 1/4 šalice svježeg sira: 52 kalorije

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 99 kalorija

Ovaj mediteranski snack prepun je zasićenih proteina i bogatih okusa. Pospite malo morske soli kako biste dodali još veću dubinu okusima u svojoj grickalici.

21) Lorissa’s Kitchen trake od goveđeg bifteka s korejskim BBQ-om, nježne

Lorissas-korejski-roštilj-odresci-trakeUkupne kalorije u ovom međuobroku: 90 kalorija

Ovi trake od goveđeg odreska marinirani su u umaku od soje i smeđem šećeru s primjesama češnjaka i luka dovršeni s okusom na žaru koji će svidjeti cijeloj obitelji. Nježnije od tradicionalnih junetina, ove trake odreska mogu se etički nabaviti uz upotrebu 100% govedine koja se hrani travom. Ne zaboravite na 9 grama proteina po obroku!

22) Jabuke cimeta + obični jogurt

jabuke

  • 1 mala jabuka (narezana): 78 kalorija
  • 1 šalica običnog jogurta: 50 kalorija
  • 1 žličica cimeta: 6 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 134 kalorije

Narežite jabuku, pospite je cimetom i umočite začinjene kriške u neki obični jogurt. Ovaj jednostavan međuobrok lagano je okretanje odraslih osoba karamelom prepunoj šećera. Jogurt pruža proteine, jabuka ima vlakna, a cimet antioksidativnu dobrotu i okus.

23) Tvrdo kuhano jaje

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 75 kalorija

Malo je zdravih zalogaja jednostavnijih i savršenijih od plemenitih tvrdo kuhanih jaja. Obavezno pravilno skuhajte jaja kako bi se istakli prirodni okusi. Jedno kuhano jaje prelijte senfom, pospite ga solju ili prelijte svježim začinskim biljem za brzi međuobrok koji osjeća sve samo ne ograničavajući.

24) Jicama štapići + Guacamole

  • 1/2 male jicama (oguljene i narezane na kriške): 70 kalorija
  • 1/4 šalice gvakamola: 64 kalorije

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 134 kalorije

Škrobasti štapići jicama jednako su zadovoljavajući (a da ne spominjemo zanimljiviji) od prosječnog čipsa tortilje, a budući da su malo kalorični, čine savršenu posudu za grickanje guacamola gustog u kalorijama i hranjivim tvarima. Polovica malih jicama ima ogromnih 9 grama prehrambenih vlakana.

25) Krastavac + kozji sir

krastavac

  • 1/2 krastavca: 23,5 kalorija
  • Kozji sir od 1 unče: 103 kalorije

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 126,5 kalorija

Krastavci ne daju sjajne zamjene za iver samo kad su umočeni u humus; oni također proizvode ludo dobre zamjene za krekere prelivene aromatičnim sirom. Premažite (ili narežite) uncu svog omiljenog kozjeg sira na narezani krastavac kako bi vam trbuh bio pun dok ne dođe vrijeme za vaš sljedeći obrok.

26) Čedarski sir

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 114 kalorija (1 unca)

Sir Cheddar uvrštio se na naš popis zdravih niskokaloričnih grickalica, jer malo ide daleko i ništa ne slama žudnju poput slanog, masnog, dobrog sira. Iako je sir bogat zasićenim masnoćama, povremeno jedenje samo jedne porcije može vam pomoći zadržati želju, tako da možete izbjeći padanje s vagona i proždiranje cijelog bloka odjednom.

Oko 200 kalorija

27) Borovnice + izmrvljena feta

borovnice

  • 1 šalica borovnica: 85 kalorija
  • 1/4 šalice feta sira (izmrvljeni): 100 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 185 kalorija

Jogurt s borovnicama je izvrstan i sve, ali zašto svom zdravom međuobroku ne dati slani štih? Slatke sočne borovnice savršeno se slažu sa slanom bogatom fetom kako bi stvorili snack koji je mnogo bogatiji okus nego što jest. Osim toga, ovaj brzi međuobrok također sadrži vitamin C, vlakna i proteine.

28) Tortilja čips + Pico de Gallo

  • 1 šalica pico de gallo: 72 kalorije
  • 10 pečenih tortilja čipsa: 74 kalorije

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 146 kalorija

Jedna šalica pico de gallo može se činiti kao puno za 10 tortilja čipsa, ali upravo je u tome stvar. Kontrolirajte potrošnju kalorija koristeći čips kao puki transportni mehanizam za strašan svjež okus pico de gallo, koji je poput super krupne salse.

29) Crvena paprika + Tahini

crvene paprike

  • 1 crvena paprika: 37 kalorija
  • 2 žlice tahinija: 178

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 215 kalorija

Prepuna korisnih fitokemikalija, crvena paprika dovoljno je slatka i aromatična da je jede samostalno. Spojite ih s nekim tahinijem bogatim mineralima kako biste napravili lagani međuobrok suptilnih mediteranskih okusa.

30) Sirovi bademi

bademi2

jane djevica epizoda 82

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 162 kalorije (1/4 šalice)

Znamo da ste to već čuli, ali moramo ponoviti: Bademi su jedna od najbržih, najlakših i najzdravijih stvari za grickanje. Nijedan zdrav popis niskokaloričnih grickalica ne bi bio potpun bez svestranog badema, oraha s puno željeza, magnezija, kalcija i proteina.

31) Prepečenci jagoda, bosiljka i kozjeg sira

  • 1 kriška cjelovitog pšeničnog kruha (prepečeni): 69 kalorija
  • 1/4 šalice narezanih jagoda: 14 kalorija
  • Kozji sir od 1 unče: 103 kalorije
  • Svježi bosiljak: 1 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 187 kalorija

Zdravica je dosadna. Tost s jagodama, bosiljkom i kozjim sirom uzbudljiv je i dobar za vas. Tost je savršeni zdravi međuobrok kada ne želite kalorijsko opterećenje cijelog sendviča, ali svejedno želite puno okusa.

32) Datulje + sir Ricotta

  • 5 urmi (prerezanih na pola po dužini): 100 kalorija
  • 1/4 šalice sira ricotta: 108 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 208 kalorija

Narežite neke datulje i prelijte ih s prstohvatom sira ricotta kako biste napravili zdrav zalogaj koji biste mogli poslužiti i kao otmjeno predjelo. Hurme su punjene cinkom i vlaknima, a oni su savršen način da se jedući malo sira ricotta osjećate kao da jedete puno.

33) Med + cimet + mandarine

med

  • 1 šalica segmenta mandarine: 104 kalorije
  • 1 žlica meda: 64 kalorije
  • 1 žličica cimeta: 6 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 174 kalorije

Ovaj lagani, niskokalorični narančasto začinjene naranče okusa su više poput popustljive slastice nego zdravog, niskokaloričnog međuobroka. A zahvaljujući vitaminu C i enzimima u ovom 'desertu', osjetit ćete se osvježeniji nego tromi nakon što ga pojedete.

34) Dužina mrkva + Tzatziki

  • 1 šalica štapića mrkve: 50 kalorija
  • 1/4 šalice tzatzikija: 140 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 190 kalorija

Mrkva s preljevom sa ranča sjajan je međuobrok ... ako imate 12 godina. Poboljšajte ukus i dobru hranu za svoje stare grickalice nakon škole s duginom mrkvom bogatom hranjivim sastojcima i tzatziki-jem za vas koji je bolji za vas.

35) Noosa jogurt od bundeve

buča-noosa-jogurt

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 145 kalorija (4 unci)

Noosa posebno se brine da svoj jogurt napravi od najkvalitetnijeg lokalnog mlijeka. Aroma bundeve sadrži 6 grama proteina i sav okus punjenja bundeve.

36) Smrznuti jogurt

smrznuto-jogurt-voćeUkupne kalorije u ovom međuobroku: 150 kalorija (4 unci)

Kad žudite za slatkim, ali želite izbjeći slatku krivnju, smrznuti jogurt sorte lijep su način da uživate u ledenom međuobroku. S mnogim verzijama koje sadrže manje kalorija od tradicionalnih sladoleda, savršena je opcija u vrućem danu ili kao desert nakon obroka. Također ga možete pokupiti na lokalnoj tržnici u raznim okusima voća.

37) Humus + čips od slatkog krumpira

  • 2 žlice humusa: 50 kalorija
  • 1 unča čipsa od slatkog krumpira: 160 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 210 kalorija

S beta-karotenom u čipsu i proteinima u umaku, imate zdrav međuobrok koji ima dobar okus, osjeća se dobro za jelo i drži vas sitima do sljedećeg obroka.

38) Breskva + sir Mascarpone

breskva

  • 1 srednja breskva (prepolovljena): 60 kalorija
  • 1 žlica mascarpone sira: 120 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 180 kalorija

Da biste napravili ovaj glamurozni i lagani međuobrok, samo narežite breskvu na pola, izvadite košticu i u svaku polovicu stavite žlicu mascarpone sira. Ako želite malo više okusa, pokušajte pospite breskvu bez koštica i narezane cimetom. Mikrovalno ga pecite oko 25 sekundi da se dobiju sokovi.

Oko 300 kalorija

39) Tortilja čips + domaći grah Dip

  • 10 pečenih tortilja čipsa: 74 kalorije
  • Domaći grah od graha: 208 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 282 kalorije

Preskočite namočeno zrno graha i napravite vlastitu verziju koja je napunjena vlaknima, proteinima i željezom. Dovoljno je baciti malo soli i mlaz vrućeg umaka na 1/2 šalice konzerviranog crnog graha, stavite grah u mikrovalnu pećnicu oko minute, a zatim sve zgnječite pomoću drobilice za krumpir. To je sve što je potrebno da biste napravili neko čisto i jednostavno zrno graha bez ikakvih smiješnih poslova.

40) Maslac od badema + jogurt + banana

1 žlica bademovog maslaca: 98 kalorija

imdb nakon lopte

1/2 šalice jogurta od kozjeg mlijeka u grčkom stilu: 89 kalorija

1/2 banane (narezana): 53 kalorije

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 240 kalorija

Evo zdravog uzimanja parfema s malo šećera. Maslac od badema i jogurt od kozjeg mlijeka daju vam puno proteina, a slatka banana tjera vaše tijelo da misli da dobiva dekadentnu slatku poslasticu. Maslac od badema miješajte u mikrovalnoj pećnici nekoliko sekundi kako biste olakšali kišnicu.

41) Tost od avokada

avokado-tost-s-jajima

  • 1 kriška cjelovitog pšeničnog kruha (prepečeni): 69 kalorija
  • 1/2 avokada: 161 kalorija
  • 6 cherry rajčica (narezanih): 18 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 248 kalorija

Postoji razlog zašto je tost od avokada toliko popularan: ukusan je i nevjerojatno dobar za vas. Dobra masnoća u avokadu savršena je za pobjedu gladi, a vlakna u integralnom kruhu ispunjavaju vaš želudac. Nikada više nećete htjeti staviti obični maslac na tost.

42) GrandyOats organska klasična granola

grandy-zob-klasična-granola

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 270 kalorija (1/2 šalice)

Granola je desetljećima omiljena među zdravstvenim nutricionistima. Njegova čista dobrota dovodi do čiste energije. Ova mješavina ima zob, sjemenke sezama, sjemenke bundeve, kokos i još mnogo toga.

43) Jabuke + maslac od kikirikija

  • 1 mala jabuka (narezana): 78 kalorija
  • 2 žlice maslaca od kikirikija: 188 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 266 kalorija

Jabuke punjene vlaknima i maslac od kikirikija punjen proteinima zdrava su i ukusna kombinacija - definitivno ne samo za djecu. Vjeruj nam! Pokušajte ponovno ovaj međuobrok i zapitat ćete se zašto ste ga ikad prestali jesti.

44) Zbirka puretine, Pestoa i tikvica

tikvica

  • 3 kriške purećih prsa: 66 kalorija
  • 1 srednja tikvica: 33 kalorije
  • 2 žlice pestoa: 160 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 259 kalorija

Narežite tikvice (upotrijebite mandolinu ako je imate) i rasporedite po pestu. Zatim narežite puretinu tako da stane na kriške tikvica, sve smotajte i zabodite u čačkalicu. Lakši od sendviča, ovi kiflice savršen su način da popravite svoju puretinu.

45) Zee Zee's S’mores Soft Baked Bar

Zee-Zees-Smores-Nutrition-BarUkupne kalorije u ovom međuobroku: 250 kalorija

Ovaj slasni bar spakuje cjelovitu mješavinu zrna u slatko s’mores poslastica . Razmišljati ćete o logorskoj vatri dok budete grizli ovaj veganski zalogaj. Također, ovaj meko pečeni bar može biti izvrsna opcija za brzi doručak u pokretu!

46) Pita od cjelovite pšenice + špinat + slanutak

  • 1 pita od cjelovite pšenice: 125 kalorija
  • 1/2 šalice špinata: 7 kalorija
  • 1/4 šalice slanutka: 183 kalorije

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 315 kalorija

Bacite ovaj snack za nekoliko minuta kako biste se nasitili proteinima, željezom i cjelovitim žitaricama. Obožavamo ovaj međuobrok jer ga čak možete ponijeti sa sobom u pokretu.

47) Torta od riže s lososom i avokadom

  • 2 kriške dimljenog lososa: 46 kalorija
  • 1 kolač od smeđe riže: 60 kalorija
  • 1/2 avokada (narezanog): 161 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 267 kalorija

Ovaj užitak vrijedan užitak u roli od lososa i avokada super je jednostavan za napraviti, a užitak za jesti. Dobre masti i u lososu i u avokadu poslat će vas od gladi.

Dcbeacon-Box-Work-From-Home

48) Pečeni slatki krumpir + orasi + suhe brusnice

  • 1 pečeni batat: 103 kalorije
  • 1/4 šalice oraha: 131 kalorija
  • 2 žlice zaslađenih suhih brusnica: 48 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 282 kalorije

Ovaj zdravi međuobrok hvata sve okuse obroka da završi sve obroke: večera za Dan zahvalnosti. Ali ovaj međuobrok ostavit će vam osjećaj dovoljno sitosti, umjesto punjenja.

49) Farina + borovnice + pistacije + sok od limuna

narezani limun

  • 1/4 šalice farine: 163 kalorije
  • 1/4 šalice borovnica: 21 kalorija
  • 2 žlice pistacija (ljuštene i nasjeckane): 86 kalorija
  • Sok od jednog limuna: 12 kalorija

Ukupne kalorije u ovom međuobroku: 282 kalorije

Farina je pšenični obrok koji se često pretvara u ugodne vruće žitarice, poput pšenične kreme. Kuhana u vodi, farina je izvrsna baza za neke ukusne i zdrave preljeve, poput borovnica, pistacija i limunovog soka.

Ljudi postavljaju i ova pitanja o laganim i zdravim grickalicama s malo kalorija

P: Koji su pikantni niskokalorični zalogaji?

P: Gdje mogu pronaći niskokalorične grickalice koje vas ispunjavaju?

  • O: U Dcbeacon , provodimo istraživanje za vas kako biste isporučili najbolje niskokalorične grickalice dostupne u bilo koje doba dana. Bez obzira jeste li raspoloženi za nešto slatko, slano ili slano, mi imamo baš tu stvar.

P: Kako mogu pronaći zdrave grickalice s kruhom?

P: Koji su niskokalorični zalogaji kod trgovca Joe's?

  • O: Vaša omiljena susjedska tržnica nudi tonu zdravih zalogaja koji se mogu pripremiti sa samo dva ili tri sastojka. Zapanjit ćete se koliko okusa možete upakirati u međuobrok koji ima manje od 300 kalorija. Svratite do svog lokalnog trgovca Joea i pokupite sastojke da napravite bilo koji od gotovo 50 kombinacija grickalica savršenih za mršavljenje .

P: Kako mogu popraviti želju za niskokaloričnom žudnjom?

  • O: Usredotočite se na odabir kombinacija koje su ukusne, ali također će vam pomoći utažiti glad. Hrana sa zdravim masnoćama i vlaknima, kao što su avokado, orašasti plodovi i cjelovite žitarice, često vam pomažu pružiti taj puni osjećaj bez potrebe da se opterećujete visokokaloričnom hranom.

P: Koji su primjeri ukusnih zalogaja ispod 400 kalorija?

  • O: Kiseli krastavci preko noći, jabuke cimeta + obični jogurt i tost od avokada mogu se pripremiti s lakoćom, a isporučuju i ispod 400 kalorija po obroku. Pogledajte naš kurirani popis na kojem imamo mnoštvo opcija za grickalice s brojem kalorija 50 kalorija , 100 kalorija , 200 kalorija , i 300 kalorija .

Koji je vaš omiljeni niskokalorični međuobrok? Javite nam u odjeljku za komentare ispod!

(PS - Obavezno se pridružite našem Snack klub Dollar i uzmite 6 ukusnih i zdravih zalogaja za samo 1 USD!)

Dodatna sredstva