20+ zdravih grickalica za posao za mršavljenje

zdrave grickalice za posao za mršavljenje

Gotovo svi grickaju na poslu. To je praktički nemoguće izbjeći. Čak i ako radni prostor držite podalje od poslastica, neki će se na kraju pojaviti kako bi testirali vašu snagu volje. Zašto se izlagati takvoj vrsti stresa, pogotovo kad jednostavno možete spakirati zdrave grickalice za posao kako biste izgubili kilograme?



Iskoristite ove ideje za grickalice da biste se pripremili za posao. Možete grickati najbolje od njih, a pritom zadržati svoje ciljeve u vezi sa zdravljem i mršavljenjem. Naš pregled zdravih grickalica za posao za mršavljenje uključuje i domaće i predpakirane mogućnosti. Svaki je međuobrok siromašan šećerom i kalorijama, a sadrži puno vlakana i hranjivih sastojaka.

Pakirani zalogaji

Ovi snack-and-gock zalogaji održat će vas izdržljivima i spriječit će vam da jedete krafne i čips tijekom tih dugih stresnih radnih dana. Držite ovaj popis pri ruci kako biste mogli rotirati odabir tjednih zalogaja dok ih sve ne isprobate i odaberete nekoliko omiljenih.

Kokice mudre morske soli



kako piti na poslu
  • Gdje kupiti: Dcbeacon tržište i većina trgovina mješovitom robom
  • Kalorije: 140 kalorija (u ogromne 3 šalice kokica)
  • Šećer: 0 grama
  • Vlakno: 3 grama (12% preporučene dnevne vrijednosti)
  • Ostale dobre stvari:
    • Niska razina natrija
    • Iskočio je zrak
    • 18 grama ukupnih ugljikohidrata (samo 6% preporučene dnevne vrijednosti)
    • 4% preporučene dnevne vrijednosti željeza
    • Bez glutena
    • Bez mononatrijevog glutamata (MSG)
    • Nema trans masti

zdravi zalogaji za posao za mršavljenje_ čips od repe

Čips od cikle

  • Gdje kupiti: Većina trgovina prehrambenih proizvoda ima na raspolaganju barem jednu marinu čipsa od repe
  • Kalorije: 140 kalorija
  • Šećer: 15 grama šećera ukupno; 0 grama dodanog šećera
  • Vlakno: 8 grama (29% preporučene dnevne vrijednosti)
  • Ostale dobre stvari:
    • 25% preporučene dnevne vrijednosti kalija
    • 8% preporučene dnevne vrijednosti željeza
    • Veganska
    • Nizak udio masti

Zee Zee's Strawberry Crisp Nutrition Bar



    • 4 grama proteina
    • Objekt bez oraha
    • Cijelo zrno

grašak vasabi

božićni pokloni za uredsko osoblje

Wasabi Grašak

  • Gdje kupiti: Većina trgovina prehrambenih proizvoda ima na raspolaganju barem jednu marku graška wasabi
  • Kalorije: 130 kalorija
  • Šećer: 2 grama
  • Vlakno: 3 grama (13% preporučene dnevne vrijednosti)
  • Ostale dobre stvari:
    • Nizak udio masti
    • 3 grama proteina
    • 10% preporučene dnevne vrijednosti željeza
    • Nema hlađenja

Tahini bar od pistacija bez glutena

  • Gdje kupiti: Dcbeacon tržište
  • Kalorije: 100 kalorija
  • Šećer: 6 grama
  • Vlakno: 1 gram (4% preporučene dnevne vrijednosti)
  • Ostale dobre stvari:
    • Niska razina natrija
    • 9 grama ukupnih ugljikohidrata (samo 3% preporučene dnevne vrijednosti)
    • Bez glutena

Sok od rajčice

  • Gdje kupiti: Većina trgovina prehrambenih proizvoda ima na raspolaganju barem jednu marku soka od rajčice
  • Kalorije: 45 kalorija
  • Šećer: 7 grama ukupno; 0 grama dodanog šećera
  • Vlakno: 2 grama (6% preporučene dnevne vrijednosti)
  • Ostale dobre stvari:
    • 10% preporučene dnevne vrijednosti kalija
    • 6% preporučene dnevne vrijednosti željeza
    • Nula masti
    • Niskokalorični sadržaj
    • Svjetlost, ali zadovoljavajuća

Benzelovi mini pereci

  • Gdje kupiti: Dcbeacon tržište
  • Kalorije: 110 kalorija
  • Šećer: Manje od 1 grama
  • Vlakno: 2 grama vlakana (6% preporučene dnevne vrijednosti)
  • Ostale dobre stvari:
    • 3 grama proteina
    • Nizak udio masti
    • Nula grama zasićenih masti

Zego borovnica Just Fruit Bar

  • Gdje kupiti: Dcbeacon tržište , Safeway i mnoge trgovine organskom hranom
  • Kalorije: 80 kalorija
  • Šećer: 14 grama ukupnog šećera; 0 grama dodanog šećera
  • Vlakno: 4 grama (7% preporučene dnevne vrijednosti)
  • Ostale dobre stvari:
    • Bez top 14 alergena
    • Svo voće uzgajano u Sjedinjenim Državama
    • Nije potvrđeno GMO
    • Bez konzervansa

Čips od šparoga od veganskog Roba

  • Gdje kupiti: Dcbeacon tržište , premium prodavaonice prehrambenih proizvoda i trgovine prirodnom hranom
  • Kalorije: 110 kalorija
  • Šećer: 1 gram
  • Vlakno: 1 gram
  • Ostale dobre stvari:
    • 3 grama proteina
    • 4% preporučene dnevne vrijednosti željeza
    • Proteini algi
    • Bez glutena
    • Nije GMO

SeaSnax Classic organske pržene alge

je kokica na paleo dijeti
  • Gdje kupiti: Dcbeacon tržište i većina trgovina mješovitom robom
  • Kalorije: 15 kalorija
  • Šećer : 0 grama
  • Vlakno: 0 grama
  • Ostale dobre stvari:
    • Super-niske kalorije
    • Vitamin A
    • Vitamin C
    • Željezo
    • USDA certificirano organsko

RX Čokoladni protein s maslacem od kikirikija

  • Gdje kupiti: Dcbeacon tržište i većina trgovina mješovitom robom
  • Kalorije: 210 kalorija
  • Šećer: 13 grama ukupno; 0 grama dodanog šećera
  • Vlakno: 4 grama (14% preporučene dnevne vrijednosti
  • Ostale dobre stvari:
    • 12 grama proteina
    • 10% preporučene dnevne vrijednosti željeza
    • 10% preporučene dnevne vrijednosti kalija

Domaći zalogaji

Ovi zalogaji mogu biti domaći, ali su i brzi i jednostavni za pripremu. Mnogima od njih treba samo 5 minuta, ali nude svjež okus i prehranu koja bi lako vrijedila duljeg vremena za pripremu. Da biste pripremili neke od ovih grickalica, čak možete unijeti sastojke i napraviti grickalice direktno u uredskoj kuhinji.

Kriške jabuke sa zobenim pahuljicama i maslacem od badema

  • Upute:
    • Pomiješajte 1 žlicu kuhane zobene kaše (bez dodavanja šećera), 1 žlicu bademovog maslaca (bez dodavanja šećera) i crticu cimeta.
    • Narežite jednu srednju jabuku i umočite.
  • Vrijeme pripreme: Otprilike 5 minuta
  • Kalorije: 188 kalorija
  • Šećer: Ukupno 17 grama; 0 grama dodanog šećera
  • Vlakno: 6 grama

staza mješavina

Go-To Trail Mix

  • Pomiješajte ideje:
    • Bademi + pečeni slanutak + dehidrirani celer
    • Indijski orah + suhe jagode + kamut
    • Orasi + sjemenke bundeve + grožđice + dehidrirana mrkva
    • Sjemenke suncokreta + kikiriki + liofilizirane borovnice + granola
    • Kokice + suhe gljive + kadulja + bademi tamarind
    • A ima ih još toliko trail mix ideje čeka da bude otkriven.
  • Vrijeme pripreme: Otprilike 5 minuta
  • Kalorije: Oko 130 kalorija, ovisno o receptu
  • Šećer: Oko 10 grama, ovisno o receptu
  • Vlakno : Oko 4 grama, ovisno o receptu

Vege štapići i svježi sir

  • Upute:
    • Narežite svoje omiljeno povrće jarkih boja. (Mi volimo mrkvu i papriku.)
    • Umočite ga u 4 unče svježeg sira
  • Vrijeme pripreme: Otprilike 5 minuta
  • Kalorije: Oko 140 kalorija
  • Šećer : 3 grama ukupnog šećera; 0 grama dodanog šećera
  • Vlakno : Oko 2 grama

prženi bademi

Slani prženi bademi

zabavne igre ledolomaca za odrasle
  • Upute: Nabavite recept od Slani zub .
  • Vrijeme pripreme: Otprilike 10 minuta
  • Kalorije: 140 kalorija
  • Šećer: Manje od 1 grama
  • Vlakno: 3 grama vlakana

Uradi sam zdrave kokice u mikrovalnoj pećnici

  • Upute: Nabavite recept i upute od Alton Brown .
  • Vrijeme pripreme: 4 minute
  • Kalorije: 140 kalorija
  • Šećer: 0 grama šećera
  • Vlakno: 5 grama vlakana

Sir i krastavac “kriške”

  • Upute:
    • Narežite krastavac.
    • Narežite uncu sira na kvadrate.
    • Stavite sir na kriške cukea i grickajte.
  • Vrijeme pripreme: 5 minuta
  • Kalorije: 120 kalorija
  • Šećer: 0 grama
  • Vlakno: 0 grama

Snacking Quinoa

Ideje za poklon za 10 godina rada
  • Upute za slatku grickalicu:
    • Pripremite veliku seriju kvinoje prema uputama na pakiranju.
    • Kuhanoj kvinoji dodajte kapljicu vanilije i mrvicu korice limuna.
    • Na vrh stavite voće i orašaste plodove po vašem izboru.
    • Pokrenite posao za svježi međuobrok za ovaj tjedan.
  • Slane upute za grickanje grickalica:
    • Pripremite veliku seriju kvinoje u skladu s uputama za pakiranje, ali stavite je u zalihu povrća za vodu.
    • Kuhanoj kvinoji dodajte kapljicu braggs tekućeg amino i kapljice ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
    • Na vrh stavite povrće i svježe začinsko bilje po vašem izboru. Probati:
      • Mrkva, špinat i bosiljak
      • Gljive, ružmarin i kelj
      • Zlatna repa, cherry rajčica i timijan
  • Vrijeme pripreme: Otprilike 20 minuta
  • Kalorije: Oko 180 kalorija, ovisno o receptu
  • Šećer: Do 20 grama šećera koji se prirodno pojavljuje iz voća
  • Vlakno: Otprilike 5 grama, ovisno o receptu

zdjelice za smoothie

Smoothie zdjelice

Jednostavno je uključiti sve sastojke potrebne za hranjivu zdjelu za smoothie. Osim toga, ne treba vam ni miješalica da biste uživali u ovoj poslastici.

  • Ideje za zdjelice:
    • Kozji sir + banane + konopljina srca
    • Špinat + mango + kokosov jogurt
    • Grčki jogurt + sjemenke bundeve + narezane jabuke
    • Maslac od badema + zobeno mlijeko + granola + narezana banana
    • A ima ih još toliko ideje za smoothie zdjelice čeka da bude otkriven.
  • Vrijeme pripreme: Otprilike 5 minuta
  • Kalorije: Oko 150 kalorija, ovisno o zdjeli
  • Šećer : Oko 18 grama ukupnog šećera / 0 grama dodanog šećera, ovisno o zdjeli
  • Vlakno: Otprilike 5 grama, ovisno o zdjeli

Štapići od mrkve s preprženim sezamovim umakom

  • Upute:
    • Narežite mrkvu.
    • Pomiješajte 1 žlicu 100% prirodnog hrskavog maslaca od kikirikija s 2 žličice preprženog sezamovog ulja. Ako ih možete pronaći, dodajte prstohvat prženih sjemenki crnog sezama.
    • Umakati i grickati.
  • Vrijeme pripreme: 5 minuta
  • Kalorije: Oko 200 kalorija
  • Šećer: 7 grama ukupnog šećera; 0 grama dodanog šećera
  • Vlakno: Otprilike 2 grama

slatki krumpir

Slatki krumpir u mikrovalnoj pećnici

  • Upute:
    • Isperite i zabijte slatki krumpir.
    • Mikrovalno ga pecite oko 8 minuta. Nastavite s mikrovalovima dok krumpir ne postane mekan, ali budite oprezni; bit će izuzetno vruće.
    • Narežite batat, napunite ga vilicom i dodajte sol, papar i ostale dodatke po ukusu.
  • Vrijeme pripreme: Otprilike 10 minuta
  • Kalorije: Oko 140 kalorija
  • Šećer: Oko 6 grama ukupnog šećera; 0 grama dodanog šećera
  • Vlakno: 4 grama

Postoje li zalogaji za kojima posežete na poslu kada pokušavate paziti na težinu? Voljeli bismo čuti što grickate!