20+ zdravih zalogaja za putovanje za ugodna putovanja

Zdravi zalogaji za putovanje na cesti

Planiranje može biti tajna pronalaska zdravih grickalica za putovanje.



Prije nego što krenete na putovanje, barem u većini slučajeva napravite plan; mapirate kamo idete. U suprotnom, mogli biste se na kraju voziti u krug i nikad nikamo ne stići. Ako niste unaprijed planirali zdrave grickalice za putovanje, mogli biste završiti hodanje uokolo u krugovima u trgovinama uz cestu. Osjećate se izgubljeno ... i gladujete. Na kraju biste mogli paničariti i zgrabiti prve predmete koje vidite, a to su soda, slani čips i slatkiši.

Popis u nastavku pomoći će vam da isplanirate zdrave grickalice za putovanje prije nego što krenete na bilo koje putovanje. Ako imate plan, učinit ćete da budete sretni i zdravi, a možda će vam pomoći i da izbjegnete nagodbu za slabije zalogaje tijekom zaustavljanja.

Odabir zdravih grickalica za putovanje

Svakako, cestovni izleti nude puno uzbuđenja. Oni nude i puno sjedenja, a zatim više sjedenja, pa još više sjedenja nakon toga. Čak i ako imate uredski posao i obično sjedite veći dio dana, možda će vam se putovanja u putovanje činiti posebno izazovnim, jer ne možete jednostavno ustati i ispružiti se kad god želite.



je li doba otpora prequel

Zdravi zalogaji za putovanje sjedeći

Budući da putovanje uključuje toliko sjedenja, da biste shvatili što jesti kad ste usred jednog, morate se pridržavati nekoliko ključnih pravila.

Kada planirate zdrave grickalice za putovanje:



  • Odlučite se za hranjivu, a niskokaloričnu hranu. Iako će vam količina kalorija koja vam treba u bilo kojem danu drastično oscilirati s razinom aktivnosti, uvijek vam trebaju osnovne hranjive tvari da biste ostali zdravi. Pronalaženje načina da u tijelo unesete ključne hranjive tvari u pakiranjima s manje kalorija pomoći će vam da nabavite sve što vam treba, a izbjegavate višak koji nećete imati priliku izgorjeti u automobilu.
  • Pripazite na unos nezdravih ugljikohidrata i šećera. Rafinirani ugljikohidrati, kao što su krafne, slatke žitarice i druga hrana s puno dodanog šećera, mogu poslati šećer u vašoj vožnji na kotačima. Umjesto da se osjećate zadovoljno, možda ćete na kraju osjećati glad, svaki put kad se zaustavite. Na kraju ćete biti uhvaćeni u ciklusu prejedanja.
  • Jedite uglavnom povrće. Ljudi su vam govorili da jedete povrće od malena. Povrće ima malo kalorija, a pruža osnovne vitamine i hranjive sastojke.
  • Jedite puno voća. Fruit obično ima više kalorija od većine povrća, ali šareni slatkiši prirode i dalje imaju moćan omjer hranjivih sastojaka i kalorija.
  • Uzmite puno protuupalne hrane. Sjedenje može potaknuti upalu u vašem tijelu, ali mnoštvo zdrave protuupalne hrane moglo bi mu se suprotstaviti. Hrana s omega-3 masnim kiselinama, bromelainom, kurkuminom ili epigalokatehin galatom (EGCG) može pomoći u borbi protiv upala.

Zdravi međuobroci za putovanje naprijed

Prije nego što krenete na put, napravite velike serije svojih omiljenih zdravih grickalica na putu, grickalica koje ne možete pronaći u prosječnoj prodavaonici. Savjet: Podijelite grickalice u pojedinačne vrećice za sendviče, po jednu za svaki dan putovanja. To će vam pomoći da izbjegnete bezumno grickanje koje bi vas moglo dovesti do toga da dovršite cijelu vreću grickalica prvog dana putovanja.

Mješavina na cesti

Trail mix napaja ljude na planinarenjima i izletima koji zahtijevaju stalno kretanje. Mješavina na cesti olakšava stvari ljudima koji satima sjede u automobilu. Da biste napravili mješavinu na cesti, bacite kokice zračnog jastuka, liofilizirani zeleni grašak, lisnatu smeđu rižu i čips od kelja.

Zašto je odobreno za automobil:

  • Bogat je hranjivim sastojcima, a niskokaloričan

Čips od patlidžana

Niskokalorični patlidžani sadrže vlakna, niacin, magnezij i bakar. Napravite veliku seriju prhkog čipsa od patlidžana koji ćete ponijeti na put, tako da vas neće iskušati svi manje zdravi čips s kojim ćete se susresti.

Zašto je odobreno za automobil

  • To je vegeterijansko naprijed

Pržena Edamame

Pečenje malo edamamea s vašim omiljenim začinima kako biste napravili hrskavi, aromatični međuobrok s nemasnim proteinima. S prženim edamamom u vuči, vaše putovanje započet će i kretati se uz dobre vibracije i pune trbuhe.

Zašto je odobreno za automobil

  • Bogat je hranjivim sastojcima, a niskokaloričan

Zdravo putovanje grickalicama čipsa od kelja

Kale čips

Imati pri ruci dobre čipse od kelja olakšat će vam život ako ste navikli imati barem jednu svježu salatu dnevno. Ovladajte vještinom čipsa kelja i napravite nekoliko serija koje ćete ponijeti na putovanje.

Zašto je odobreno za automobil

  • To je vegeterijansko naprijed
  • Bogat je hranjivim sastojcima, a niskokaloričan

Slani DIY barovi za napajanje

Da biste izbjegli prekomjernu količinu šećera, pokušajte napraviti ove domaće zalogajnice Quitokeeto . Barovi kombiniraju zob, čips od kelja, masline i hrskavu rižinu žitaricu. Svaki bar ima okus više poput mediteranskog obroka nego bara s granolom.

vijesti o legendama sutrašnjice

Zašto je odobreno za automobil

  • To je vegeterijansko naprijed
  • Lagan je na šećeru

Slani bar Granola s rajčicama sušenim na suncu

Još jedna slana opcija bara, Njezinom jezgru granola bar savršen je za izbjegavanje šećera za vrijeme putovanja. Izrađene od uobičajenih sastojaka u granola pločicama, uključujući zob, orašaste plodove i maslac od kikirikija, ove pločice sadrže slane sušene rajčice i timijan kako bi proizveli sofisticirani okusni doživljaj.

Zašto je odobreno za automobil

  • To je vegeterijansko naprijed
  • Lagan je na šećeru

Zdrave grickalice za putovanje na putu za nadopunu

Zego voćni bar od maline i Chia

Ova pločica kombinira zdravo voće sa chia sjemenkama koje imaju puno omega-3 masnih kiselina. Kada je svježe voće teško pronaći, ova traka će se povećati i pomoći vam da dobijete dnevnu kvotu.

Zašto je odobreno za automobil

  • Usredotočen je na voće

PopCorners čajnik za kukuruz

Ovi super lagani zalogaji lako se uklapaju u kalorije, a istovremeno pružaju izdašan slatko-slani okus. Prekrivajući oba bitna okusa, ovi zalogaji lako ispunjavaju svaku želju za putovanjem.

Zašto je odobreno za automobil

  • Bogat je hranjivim sastojcima, a niskokaloričan
  • Lagan je na šećeru

Jednostavno 7 čipsa od morske soli

Ovi zdravi čips pomaže vam da uživate u svakodnevnoj strani kvinoje, čak i kad ste zaglavljeni u automobilu bez pećnice ili mikrovalne pećnice. Ovi čips uključuje jednostavne i prirodne sastojke: brašno od quinoe, krumpirov škrob, morsku sol i još mnogo toga.

Zašto je odobreno za automobil

  • Bogat je hranjivim sastojcima, a niskokaloričan

Navitas Snack zalogaji od konoplje od borovnice

Jednostavni za pakiranje i lako za čuvanje, ovi snažni grickalice pružit će poticaj energiji zahvaljujući okrepljujućoj mješavini orašastih plodova, sjemenki i borovnica. Savršeni su za dane kada zapravo izađete iz automobila na izlet, kratko pješačenje ili obilazak grada.

umire li Nick Fury?

Zašto je odobreno za automobil

  • Bogat je hranjivim sastojcima, a niskokaloričan

Zdravi zalogaji na putu, borovnice

Osušene borovnice

Svježe borovnice možda je nemoguće pohraniti u automobilu, ali sušene borovnice s niskim održavanjem mogu ići gotovo bilo gdje. Osušene borovnice imaju sav okus i dobrotu svježih borovnica i neće napraviti divovsku zbrku ako slučajno sjednete na jednu.

Zašto je odobreno za automobil

  • Usredotočen je na voće
  • Protuupalno je

Sušeni grašak Wasabi

Dostupan u odjelu većine prehrambenih proizvoda, zdravi sušeni grašak wasabi savršen je za vožnju automobilom; ekstremni okus wasabija sprečava vas da predozirate svoju grickalicu, čak i dok vas monotonija zavojitih cesta beskrajno žvače.

Zašto je odobreno za automobil

  • Bogat je hranjivim sastojcima, a niskokaloričan

Mršavi umočeni bademi od tamne čokolade

Ovi grickalice sadrže više badema prepunih bjelančevina nego čokolade, tako da su idealni za zadovoljenje slatkog kad pokušavate izbjeći jesti previše šećera.

Zašto je odobreno za automobil

  • Lagan je na šećeru
  • Protuupalno je

Izlet u Tursku jerky

postoji li film za zajednicu

Jerky zapakira zadovoljavajuću nutricionističku masu u lagani paket bogat proteinima koji će uništiti sve napade gladi koji nastanu tijekom vašeg putovanja. Jerky ispunjava one snažne muke gladi koje biste mogli osjetiti svaki put kad prođete pored štanda s hamburgerima.

Zašto je odobreno za automobil

  • Lagan je na šećeru

Epski barovi

U slanim zalogajnicama Epica nalaze se kvalitetno meso: bizoni, govedina, piletina, slanina, losos i divljač. Marka izrađuje svoje bezglutenske, paleo-prijateljske barove od pažljivo proizvedenog, humano uzgojenog, organskog mesa uz dodatak korisnih orašastih plodova i sjemenki. Ove su pločice savršene za one koji žude za slanim grickalicama i one koji pokušavaju paziti na unos šećera.

Zašto je odobreno za automobil

  • Lagan je na šećeru

Sheffa Everything Savory Bar

Žudite za bagelom? Umjesto toga posegnite za ovom zdravom slanom pločicom. Napravljen je od kvinoje, prosa, amaranta, slanutka i drugih sjajnih sastojaka cjelovite hrane umjesto rafinirane pšenice i prerađenih masti. Svaka pločica sadrži nula dodanih šećera i puno proteina i vlakana.

Zašto je odobreno za automobil

  • Lagan je na šećeru

Zdravi zalogaji za putovanje Smrznite sušenu repu

raj prema svjetlu nadzorne ploče

Liofilizirana repa

Liofilizirana repa ima sve spektakularne drobljenje čipsa i uključuje daleko korisnije hranjive sastojke. Ova čista i jednostavna, prikladno spakirana repa dolazi spremna za jelo kada vam na poslu treba povrće povrća.

Zašto je odobreno za automobil

  • Bogat je hranjivim sastojcima, a niskokaloričan
  • Protuupalno je

Organsko sirasto zelenilo projekta Forager

Ovi ukusni čips pomaže vam da dobijete špinat, kelj i drevne žitarice u prikladnom čipu koji se može snackati. Prigrizite ove ukusne trokute kad osjetite lisnato zeleno povlačenje zbog nedostatka svježih salata dostupnih na cesti.

Donesite pravo voće YoYos

Svako voće YoYo izrađeno je od pravog voća i povrća, nema dodanog šećera i daje vam jednu od preporučenih pet porcija voća i povrća dnevno. Također se dobro pakiraju i skladište - glavni bonus za putnike u cesti.

Zašto je odobreno za automobil

  • Usredotočen je na voće

Oh Snap! Pickling Co. Slastice od mrkve Kiseli štapići od mrkve

Kiseli štapići mrkve pružaju puno više okusa od dječje mrkve, ali okus (od soli i octa) jedva dodaje kalorije. Najbolje od svega je što se ovim zgodnim vrećicama ne dodaje neuredna salamura, pa je mrkva savršena za grickalice bez nereda u automobilu.

Zašto je odobreno za automobil

  • To je vegeterijansko naprijed

Go-To Road Grickalice

Većinu ovih grickalica možete pronaći u samoposlugama i dućanima duž cijele rute. Ako se zbog umora od odluke o grickalicama osjećate preplavljenim, pronađite jedan od ovih gocka i zazovite ga jedan dan.

Zdrave lizalice

Putovanja čak i grickalice s nevjerojatnom snagom volje tjeraju na loše navike, uključujući i dosadu. Neka lizalice bez dodavanja šećera budu u automobilu za sve one koji cijelo vrijeme osjećaju nezaustavljivu potrebu za jelom. (Lizalice također pomažu u ublažavanju stresa u bilo kojem prometnom području kroz koje prolazite!)

Zašto je odobreno za automobil

  • Lagan je na šećeru

Zdravi zalogaji na putu jabuke

Svježe jabuke

Za razliku od voća, jabuke mogu ostati svježe i ukusne izvan hladnjaka danima. Imajte pri ruci vrećicu jabuka tijekom bilo kojeg putovanja kako biste promovirali uravnoteženu prehranu. Pakirane pune hranjivih sastojaka, jabuke također imaju pomlađujuću kvalitetu; nakon što pojedete jabuku, ne možete se osjećati malo svježije i čistije nego prije. Osim toga, prema Blog o zdravlju i wellnessu obitelji CCE Suffolk County , prirodni šećeri u jabukama 'izazivaju sličan odgovor na kofein, jer se vitamini iz jabuke polako oslobađaju tijelom, čineći da se osjećate budnije.'

Zašto je odobreno za automobil

  • Protuupalno je
  • Usredotočen je na voće

Mjesečev sir

Ako ste ljubitelj sira, onda ste vjerojatno sanjarili o siru koji ne zahtijeva hlađenje, siru koji možete uzeti bilo gdje - čak i na putovanjima. Nakon uklanjanja vlage, ovaj sir može ugodno živjeti i putovati u prikladnom pakiranju.

Zašto je odobreno za automobil

filmovi o raju i paklu
  • Lagan je na šećeru

Ugrizi suhe šljive

Pune vlakana, suhe šljive pomažu u probavi, što može biti borba kad vam je trbuh sužen i nadražen od stalnog sjedenja. Ako vam jedenje obične suhe šljive ne odgovara, onda možete slijedite ovaj recept pretvoriti suhe šljive u stilske i ukusne zalogaje.

Zašto je odobreno za automobil

koju epizodu Barney predlaže Robin
  • Usredotočen je na voće

Šalice mandarine

Ovaj zapakirani međuobrok pomoći će vam da nabavite svježe voće kad vam zatreba. Osvježavajuće, tanke mandarine čine privlačnu pokupku usred dugog dana vožnje.

Zašto je odobreno za automobil

  • Usredotočen je na voće
  • Protuupalno je

Pogodno pakirane masline

Masline imaju gustu baklju prave hrane koja pogađa mjesto kad ste na putu. Kad počnete žudjeti za toplim obrokom, recite špagete i polpete, ali znate da nemate vremena zaustaviti se, posegnite za maslinama kako biste ostali zdravi i zadovoljni.

Zašto je odobreno za automobil

  • Bogat je hranjivim sastojcima, a niskokaloričan

Bademi

Bademi imaju nemasne proteine, vitamin E, mangan i magnezij. Prilično su prigrizci za bilo koju prigodu i putovanja u cesti nisu iznimka. Slijedite glavni savjet koji smo gore spomenuli i podijelite bademe u pojedinačne vrećice za sendviče kako biste izbjegli jesti više od jedne porcije odjednom.

Zašto je odobreno za automobil

  • Protuupalno je

Sok od rajčice

Udovoljite svojoj slanoj želji niskokaloričnim sokom od rajčice. Pijenje soka od rajčice posebno će vam pomoći kada imate želju za okusom bez istinske gladi.

Zašto je odobreno za automobil

  • Protuupalno je

Zdravi zalogaji na putu, grozdje rajčica

Rajčica grožđa

Ovi maleni mali paketi izgledaju dizajnirani za grickalice na putu. Rajčica vam daje lijepu potporu vitaminima A, C i K, kao i kalijumu. Grožđana rajčica nudi toliko pogodnosti koliko i njihovo istoimeno voće, ali ima djelić šećera.

Zašto je odobreno za automobil

  • Protuupalno je
  • To je vegeterijansko naprijed

Što jedete na cesti? Javite nam ako imate prijedloge za međuobroke ili druge savjete koje bismo svi mogli posuditi kako bismo ostali sretni i zdravi kada smo na putovanjima.

(PS - Ne propustite 40% POPUSTA na svoj prvi Deluxe Box ukusnih i zdravih zalogaja!)

Dodatna sredstva: