20+ grickalica bez masnoće koje će vam pomoći da smršavite i postignete tjelesne ciljeve

Grickalice bez masti

Jeste li ikada osjetili da se međuobroci bez masnoće osjećaju ... neispunjenima?



Ne moraju!

Razbijamo stigmu grickalica bez masnoće dajući vam popis ukusnih brzih zalogaja koji zaziru od masnoće, ali i dalje ostavljaju osjećaj sitosti i energije.

Zdravstvene dobrobiti grickalica bez masti

Dobro zdravlje i prehrambena masnoća dijele burnu vezu desetljećima. Suradnici u British Medical Journal žalila zbog ove veze, pitajući ...



„Jesu li prehrambene masti„ negativci “, jesu li benigne ili su čak„ heroji “koji bi nam mogli pomoći da konzumiramo bolju dijetu u cjelini i promoviramo zdravlje? I koje prehrambene masti spadaju u koju kategoriju? '

Odabir grickalica bez masti

Stručnjaci moraju obaviti još puno istraživanja prije nego što mi potrošači imamo neposredan odgovor na ovo pitanje. Međutim, imamo znati da određene vrste masti —Osobito zasićene masti, sintetske trans-masti i hidrogenirane masti — povezane su s kardiovaskularnim bolestima i skokovima u razini lošeg kolesterola.



brate gdje si ti pjesme

Više, Sjedinjene Države 2015. - 2020. prehrambene smjernice savjetujte potrošačima da ograniče zasićene masti i transmasti, s ciljem da manje od 10% dnevnog unosa kalorija dobivaju iz zasićenih masti.

I zato grickalice bez masti zaslužuju počasno mjesto u bilo kojoj cjelokupnoj strategiji zdravlja i wellnessa.

Snacking bez masti 101

Ako želite postati profesionalni grickalica bez masnoće, tada možete učiti iz iskustva onih koji su došli prije vas. Evo nekoliko savjeta ljudi koji su eksperimentirali s grickalicama bez masnoće i svoje znanje podijelili sa svijetom.

Grickalica bez masti

Zamijenite strateški

Uzmite malo masnoće iz omiljenih recepata stručne “zamjene. ”Ovo vam pomaže ispuniti prazninu koju ostavljaju vaši omiljeni grickalice s opcijama bez masnoće kako biste zadovoljili vaše želje.

Imajte na umu da mnoge od ovih zamjena uklanjaju samo neke, a ne sve masnoće iz vaših omiljenih jela.

  • Isprobajte sorbet umjesto sladoleda
  • Isprobajte nemasni jogurt umjesto kiselog vrhnja
  • Isprobajte sir Neufchatel umjesto krem ​​sira
  • Isprobajte djelomično obrani sir ili sir bez masnoće (svježi sir, ricotta ili mozzarella) umjesto uobičajenog sira
  • Probajte pahuljice mekinja umjesto granole
  • Probajte bjelanjke umjesto cijelih jaja
  • Isprobajte senf umjesto majoneze
  • Probajte krastavac na sendvičima i salatama, umjesto na avokadu

Razmislite o okusu prije masnoće

  • Svježe voće i povrće
  • Bilje i začini
  • Ocatima
  • Voćni sokovi

Izbjegavajte masne predmete

  • Maslac
  • Mljekara
  • Masno meso
  • Ulja
  • Životinjski proizvodi
  • Kobasice
  • Pržena hrana
  • Slatkiši
  • Orašasti plodovi

Dcbeacon-Box-Work-From-Home

bogovi nisu mrtvi 2 recenzija

Grab and Go bez zalogaja bez masti

Grab-and-go grickalice bez masti

Uštedite malo vremena na čitanju etiketa znajući o bezalkoholnim grickalicama koje možete pokupiti u trgovinama mješovite robe i po cijelom svijetu. Ovi grickalice imaju velik okus i nemaju masnoću i neće vam ostaviti osjećaj prazne.

Idite na organske voćne mešovite voćne grickalice

Puno pravog voća ide u ove žvakaće voćne grickalice. Slatke su, aromatične i prepune puno vitamina.Oni su također certificirani organski proizvodi Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država. Jedino što im nedostaje? Mast!

banda pobjeđuje u velikoj utakmici
  • Profil okusa: slatko i voćno
  • Zamjenjuje: voćne tarte

Bear Real Fruit Yoyo's

Pravo voće uvijek je bez masnoće, a ovo pravo voće yo-yos prikazuje 'bezmasno' voće na divan način grickalica. Uključuju čisto, ukusno voće, bez smiješnih poslova i bez masnoće.

  • Profil okusa: slatko i voćno
  • Zamjenjuje: voćno pecivo

OneBar voćni bar od višanja

Trešnje imaju previše prirodne dobrote da bi sve dane provodile pečene u masnim pitama i pecivima. Ova traka ističe bogate prirodne okuse slatke crvene trešnje.

  • Profil okusa: slatko i voćno
  • Zamjenjuje: pita od višanja

Volite voćnu traku od voća od manga

Bogat, sočan i aromatičan mango ne putuje dobro. Dobri imaju previše soka za uživanje u bijegu. Možete li zamisliti taj ljepljivi nered? Ova voćna traka stavlja vam divan okus manga na dohvat ruke da biste uživali kad god poželite.

  • Profil okusa: slatko i voćno
  • Zamjenjuje: ljepljiva riža od manga

Craize Slatki kukuruzni prepečeni kukuruzni čips

Ovi nježni, ali hrskavi, čipsi hodaju tankom granicom između 'čipa' i 'krekera'. Žuti krugovi od kukuruza čine elegantnu podlogu za preljeve bez masnoće, uključujući svježu salsu ili čak narezano voće. Imajte na umu da ovi čips ima 0,5 grama masti

  • Profil okusa: Slano
  • Zamjenjuje: maslačni kukuruzni kruh

To je to Voćni bar s ananasovim jabukama

Jabuka i ananas ulaze u bar i ...

To je to! Ovdje nema punchlinea; samo ukusni bar bez masnoće koji ćete htjeti ponijeti sa sobom svugdje.

  • Profil okusa: slatko i voćno
  • Zamjenjuje: Torta od ananasa naopako

Stari nizozemski štapići pereca bez masti

Prestinja bez masti zdrava je glavna namirnica. Ovi štapići s perecima utjelovljuju sve osobine zbog kojih su pereci izvrsni: zlatno-smeđa vani, mrlje slane soli i ona hrskavica specifična za perece.

mađioničari syfy pregled
  • Profil okusa: Slano
  • Zamjenjuje: Masni čips

Goli zalogaji BBQ čips od slatkog krumpira

Chipaholics ujedinite! Bare svoje čiste čips peče - bez ulja - prirodno ukusni batat dok ne postane savršeno hrskav. Okus BBQ lijepo se suprotstavlja prirodnoj slatkoći krumpira.

  • Profil okusa: Slano
  • Zamjenjuje: prženi čips s roštilja

Izrađene u prirodi sušene banane

Neki ljudi vide banane kao omiljeni prirodni desert bez masti. Banane imaju tone prirodne slatkoće i nevjerojatno kremaste teksture koja se savršeno prepušta desertima. Čak i samo osušeni i narezani, čine zadovoljavajući i jednostavan međuobrok.

  • Profil okusa: Slatko
  • Zamjenjuje: funta torta

Poshi pakiranje francuskog graha

filmovi poput projekta vještica iz Blaira

Ovaj otmjen zalogaj vam stavlja francuski grah bez masnoće na dohvat ruke za užinu grickajući bilo gdje i bilo kada.

  • Profil okusa: Slano
  • Zamjenjuje: pomfrit

Sretna grickalica bez masti

Oh Snap! Lijepi grašak ukiseljeni ugriz graška

Kiseli grašak pruža eksploziju okusa koji će vam spriječiti da propustite bogatstvo masnijih opcija zalogaja. (Iz ovog ćete međuobroka vjerojatno dobiti i više hranjivih sastojaka nego što biste dobili masnije!)

  • Profil okusa: slan i osjetljiv
  • Zamjenjuje: Prženi kiseli krastavci

GoGo Squeez Apple Raspberry Lemon Twists

Ovo se voće koje se može stisnuti može prodati djeci, ali nema razloga da i vi ne možete uživati ​​u njemu! Ovi praktični paketi za stiskanje pružaju nalet slatke, slatke energije koja je uvijek primjerena dobi.

  • Profil okusa: Slatko
  • Zamjenjuje: Grickalice s limunom

Nancyin organski nemasni jogurt javor

Nemasni jogurt s poljupcem okusa javora pruža bogatstvo i slatkoću za kojom žudite u masnoj hrani. Ne liječite tu bezumnu žudnju nezdravim međuobrokom; umjesto toga isprobajte ovu vitkiju opciju.

  • Profil okusa: Slatko
  • Zamjenjuje: palačinke

Grickalice bez masnoće „Make-at-Home“

Grickalice bez masnoće napravite kod kuće

Ovi recepti prenose neke ključne savjete, tehnike i strategije kuhanja bez masti. Savršite i prilagodite ove procese, a začas ćete svladati izradu ukusnih poslastica bez masnoće kod kuće.

BrandNew čips od veganskih masti bez masti

vjerujem da su djeca naša buduća nadnaravna

Svima je potreban čvrsti recept za čip bez masnoća u stražnjem džepu! Ovaj klasični recept vraća savršeno hrskavi čips. Osim toga, ovaj međuobrok možete napraviti u mikrovalnoj pećnici!

  • Profil okusa: Slano
  • Zamjenjuje: Masni čips od krumpira

Vještine prženog krumpira sa svježim sirom bez masti

Prvo napravite koru od pečenog krumpira bez upotrebe ulja:

  • Izribajte, zarežite i pecite nekoliko krumpira na 400 stupnjeva Fahrenheita oko sat vremena (ili dok ne omekšaju).
  • Krumpir prepolovite i izdubite većinu paperja, štedeći ga za drugi recept ili neki drugi međuobrok.
  • Vratite korice u pećnicu i pecite na temperaturi od 450 stupnjeva Celzijusa oko 10 minuta sa svake strane.
  • Kad su kože oštre koliko želite, uklonite ih i pustite da se ohlade.

Pomiješajte nadjev od svježeg svježeg sira (ili ricotte), limunovog soka, crnog papra, majčine dušice i zelenog luka. Ulijte ovaj nadjev u svaku kožu i uživajte!

  • Profil okusa: Slano
  • Zamjenjuje: Natovarene ljuske krumpira

Mary's Busy Kitchen bez masti Hummus

Volimo okuse i bjelančevine bogate zdravstvene prednosti klasičnog humusa. Ako pokušavate paziti na unos masti, napravite ovu verziju svog omiljenog bliskoistočnog umaranja bez masti. Spojite je sa svježim narezanim povrćem.

  • Profil okusa: Slano
  • Zamjenjuje: Dip na bazi vrhnja

Uzburkavajući grickalice bez masnoće

Kriške krastavca + Dinja Pico de Gallo

film rupa u zemlji

Dinja i krastavac čine nevjerojatno svježu i sočnu kombinaciju. Isprobajte ovaj zalogaj vrijedan kuhara kako biste impresionirali prijatelje svojim vještinama kuhanja bez masti.

  • Profil okusa: ljut
  • Zamjenjuje: Čips i masno umakanje

Štapići celera punjeni salatom od karfiola

Umutite jednostavnu kovrčavu salatu od karfiola bacanjem 1 žlice curry praha (ili curry umaka bez masti) u šalicu sirovih cvjetova cvjetače. Umiješajte isciješeni sok limete, malo nasjeckane mrkve, šaku cilantra i malo grožđica ako volite tu slatko-slanu vibraciju.

Okusi vaše salate neka se stope u hladnjaku. Kad okusi dovoljno jak po vašem ukusu, stavite ga na svježe štapiće celera i odmah pojedite.

recenzije chi-raqa
  • Profil okusa: Slano
  • Zamjenjuje: celer i plavi sir

Veganska kuhinja bez masnoća, hrskavi, prženi crnooki grašak

Ako imate fritezu, tada imate opremu potrebnu za pretvaranje crnookog graška u hrskave zalogaje koji se mogu grickati.

  • Profil okusa: Ljut i smokey
  • Zamjenjuje: svinjske kore

Voćna salsa + Zdravice Melba

Tanka voćna salsa i korisni tostovi s melbom čine lagan i zdrav međuobrok koji je jednostavan za sastavljanje i koji je apsolutno divan za jesti.

  • Profil okusa: Slatko
  • Zamjenjuje: pločice s voćnim kolačićima

Smijući se u kuhinji

Kirbie’s Cravings Mikrovalna omleta od bjelanjaka * Potrebna zamjena

Omlet definitivno može biti međuobrok kad ga možete pripremiti u mikrovalnoj pećnici! Ovaj recept uključuje malo sira, pa zamijenite sir bez masnoće kako bi ovaj međuobrok bio što bliži bezmasnom.

  • Profil okusa: Slano
  • Zamjenjuje: Masna vražja jaja

Mrkva + Chipotle Salsa

Slatka mrkva savršeno se slaže sa smokey chipotleom. Koristite štapiće od mrkve ili kolutiće od mrkve kao dippers - bilo koji od njih djeluje lijepo.

  • Profil okusa: ljut
  • Zamjenjuje: Čips i sir

Koji su vaši omiljeni međuobroci bez masti? Javite nam u komentarima ispod!