17 zdravih paleo grickalica zbog kojih ćete zaboraviti da ste na dijeti

zdrave paleo grickalice

Tko bi mogao pomisliti da će jesti poput pećinskog čovjeka postati toliko popularno?



Uđite u Paleo prehranu.

Jednostavno rečeno, Paleo promovira prehranu koja odražava prehranu kamenog doba. Paleta Paleo uključuje meso, voće, povrće i sjemenke - znate, onu vrstu hrane na kojoj su se pali naši preci.

Ideja je vratiti stvari 'natrag u osnove', odmičući se od rafinirane i prerađene hrane koja je tako često povezana s lošim zdravljem.



Postoji šansa koja nije nula da ste vi ili netko koga poznajete na okupu Palea i hej, potpuno razumijemo zašto!

Paleo dijeta ne samo da pomaže dijetičarima da izbjegnu čudne aditive i kemikalije koji su postali toliko uobičajeni u našoj hrani, već i usvaja način prehrane koji podržava održivi gubitak kilograma .

kako napraviti noć virtualne igre

Ali možda najveći bonus Palea? Sloboda izbora što se tiče grickalica.



Za razliku od toliko drugih restriktivnih dijeta vani, Paleo nudi mnoštvo zdravih, a ukusnih opcija koje dijetu sprječavaju da stalno raste.

Ondje ne nedostaje zdravih grickalica Paleo. Kako bismo vam pomogli da ovu točku dovedemo kući, sastavili smo vlastiti popis paleo grickalica za dijeta svih oblika i veličina. Bez obzira jeste li neko vrijeme na Paleu ili ste potpuno novi u ovom načinu prehrane, na ovom popisu postoji nešto za vas!

Grab-and-Go Paleo grickalice

Unatoč popularnom vjerovanju, paleo grickalice ne moraju zahtijevati tonu pripreme. Da, većina tradicionalnih karata grab-and-go nije prikladna za Paleo zbog prerađenih sastojaka. Usprkos tome, postoji mnogo paleo opcija koje možete u kratkom roku donijeti na posao ili ih spojiti.

zdrave paleo grickalice

zabavne aktivnosti virtualnog team buildinga

1. Dimljeni bademi

Bademi se osim što se mogu pohvaliti raznolikim profilima okusa krcat antioksidansima i vitaminima i može se upariti sa gotovo svime. Ako tražite slani piknik, svakako kupite slani badem, a ne suho prženi, obični badem koji je mnogim grickalicama bljutav.

Ako mislite da su bademi sami po sebi pomalo dosadni, možete ih doslovno sami začiniti mješavinom začina. Popularni su meksički i cajunski mješavine, kao i cimet ako više volite nešto sa slađe strane. Brendovi poput Blue Diamond izbacili su tonu neukusnih okusa poput BBQ-a i začinjenog wasabija za referencu.

2. Sjemenke bundeve i suncokreta

Nedaleko od moćnih sjemenki badema, bundeve i suncokreta dva su zdrava Paleo zalogaja koja zaslužuju vašu pažnju. Takva su sjemena pogodna za ured ako ih prethodno oljuštite, pogotovo jer su bez mirisa i ne daju toliko problema. Oh, i da ne spominjem zdravstvene prednosti 'super sjemena' uključujući esencijalne hranjive sastojke poput vlakana, željeza i omega-3.

3. Trail Mix

Ako sami ne volite orašaste plodove i sjemenke, sastavljanje vlastite kombinacije staza svakako vrijedi probati. Eksperimentiranje bilo koje gore navedene mogućnosti s nekim sušenim voćem može rezultirati vašom savršenom kombinacijom slanog i slatkog. Također možete baciti malo čipsa od rogača kako biste napravili nešto slično tradicionalnoj mješavini staza.

Ne zaboravite da kikiriki nije dopušten u većini paleo protokola. Isto tako, neki Paleo dijeti obeshrabruju suho voće zbog dodavanja šećera. Jednostavno provjerite naljepnicu i pokušajte se držati najzdravije suho voće uključujući:

  • Nar
  • Goji bobice
  • Trešnje
  • Borovnice
  • Jagode
  • Borovnice

Kimnori-morska-sol-morska trava

4. Grickalice morskih algi

Grickalice morskih algi su popularna Paleo opcija za one koji pokušavaju zamijeniti čips i krekere. Sjajno izvor vitamina K , snackeri također mogu uživati ​​u tvoj grickalica morskih algi bez ikakve krivnje jer su tako niskokalorične. Osim toga, možete ih pronaći u raznim okusima, uključujući Slatko N ’ljuto ako se možeš nositi s vrućinom.

zdrave paleo grickalice

5. Meso Jerky

Baš kao što je meso stereotipno povezano s pećinskim ljudima, ono je i osnovna dijeta Paleo prehrane. Suho mesni zalogaji kao što su junetina od govedine i puretine fantastičan su način da u svoju hranu unesete malo proteina kada nemate vremena ili energije za kuhanje cjelovitog obroka. Iako postoji neka rasprava koja se tiče je li trzaj 'dobar' za vas , umjerenost i odabir opcija s manje natrija i bez aditiva mogu vam pružiti malo mira.

zdrave paleo grickalice

grickalice s niskim udjelom ugljikohidrata i proteinima

6. Čips od povrća

Poput grickalica morskih algi, kelja i čips od šparoga zdravi su Paleo zalogaji koji mogu pomoći u popunjavanju praznine koju ostavljaju hrskavi pereci ili čips. Iako nije toliko hranjivo gust kao Trenutno povrće, šokantno su ukusan način da dobijete svoje zelje.

7. Svježe voće i povrće

Ne pada više 'na zemlju' od svježeg voća i povrća, zar ne?

Paleo dijeti ne bi trebali biti nepoznati svježim jelima, iako su mnogi gornji zalogaji možda ukusniji. To je reklo, svatko treba nastojati jesti svježe proizvode svakodnevno i oni na Paleu nisu iznimka.

Neko prijenosno slatko voće, bez nereda, idealno za posao uključuje jabuke, banane i kruške, a sve to ne treba hladiti u hladnjaku.

U međuvremenu, mrkva, celer i krastavac izvrsna su Tupperware ponuda koju možete kombinirati sa soli i paprom, octom ili limunovim sokom kako biste postali malo ukusniji.

Dcbeacon-Box-Work-From-Home

Paleo grickalice koje možete pripremiti kod kuće

Želite li stvoriti paleo čaroliju kod kuće? Sjajno - imamo nekoliko recepata koje biste svakako trebali provjeriti!

Oh, i lijep dodatni bonus ovih grickalica i da svi ne sadrže meso.

Meso je očigledna glavna sastojka Palea, ali neki dijetičari previše uzimaju koncept prehrambene prehrane. Jesti meso uz svaki obrok može postati skupo, a u kombinaciji sa zdravstvenim problemima konzumacija crvenog mesa , još je jednom kristalno jasno da su umjerenost i eksperimentiranje ključni za Paleo.

I uz to rečeno, evo nekoliko zdravih grickalica Paleo koje možete pripremiti u kuhinji.

zdrave paleo grickalice

8. 'Savršeno' tvrdo kuhano jaje

Jaja se često pojavljuju u paleti izmišljotinama kao zamjena, ali zasigurno se mogu uživati ​​samostalno. Ovaj recept od Paleo Skok naučit će vas umijeću tvrdo kuhanih jaja i kako ih svaki put kuhati do savršenstva.

ideje za korporativni poklon za zaposlenike

Tvrdo kuhana jaja prljavo su jeftini izvor bjelančevina koje možete jesti za doručak ili kao međuobrok tijekom dana. Minimalni nered, minimalna priprema.

zdrave paleo grickalice

9. Paleo humus bez boba

Grah je enigma mnogim Paleo dijetičarima. Iako se sorte poput crnog graha doista smatraju zdravim i ne sadrže aditive, obično su zaostale od paleo protokola. Problem s grahom je možda najbolje podijeliti od ljudi iz Paleo Leapa:

“Glavni problem većine graha i mahunarki mogao bi biti negativan, a ne pozitivan: kad se jedu kao osnovna hrana, jednostavno istisnu više hranjive hrane poput životinjskih proizvoda. “

Kao rezultat toga, Paleo dijeti u lovu na zamjene za grah trebaju postati kreativni. Meatificirani Ukusni recept za humus ste pokrili, koristeći indijski orah umjesto graha. Humus se kombinira s gotovo svim sirovim povrćem, a može se začiniti dodatnim maslinovim uljem, češnjakom ili paprikom za dodatni okus.

zdrave paleo grickalice

10. Kokice od cvjetače

Kukuruz je još jedan Paleo no-no, kao i njegova sorta.

Ako se borite da odustanete od svoje omiljene grickalice u kinu, ne bojte se! Ovaj recept od

Baci pšenicu je način da bez krivnje uživate u okusu kokica za kojim žudite. Karfiol sadrži zanemarive kalorije, kao i uobičajena paleo zamjena koja, vjerovali ili ne, stvara nevjerojatnu lažnu 'kokicu'.

zdrave paleo grickalice

aktivnost razbijanja leda za posao

11. Brz i jednostavan guacamole

Avokado je poznat po tome što sadrži zdrave masnoće, ali možda je najvažnije za dijete s Paleo-om njegova kremasta tekstura slična maslačanoj, pahuljastoj hrani koja je zabranjena. Ovaj recept za guacamole od Paleo Leap-a potrebna je samo vilica za zgnječenje do savršenstva. U međuvremenu, možete eksperimentirati s pikantnijim sortama papra ako se osjećate hrabro.

zdrave paleo grickalice

12. Zdravi pomfrit od mrkve

Žudnje su teške, ali postoji velika šansa da postoje zdravi paleo zalogaji koji bi ih zadovoljili.

Slučaj: pomfrit.

Krumpir je još jedan kontroverzan lik kada je Paleo u pitanju. Iako su 'prirodni' i dolaze iz prljavštine, neki kritičari tvrde u korist slatkog krumpira bogatog hranjivim tvarima ili, u nekim slučajevima, ni .

Bez obzira gdje stojite na krumpiru, ovaj lažni recept za prženje Jedi dobitke odbacuje cijelu raspravu koristeći mrkvu. Iako ove možda ne zvuče previše, iznenađujuće su ukusne. Samo pripazite da im date dovoljno vremena da postanu hrskavi i posolite ih u skladu s tim.

Paleo grickalice za zadovoljstvo vašeg slatkog zuba

Jedna od najčešćih pritužbi na paleo prehranu je odustajanje od tradicionalnih slastica.

Dobre vijesti? Slatki zub na Paleu i dalje možete zadovoljiti uz pomoć nekih pametnih zamjena za šećer i voća. Ovi recepti naučit će vas točno kako!

zdrave paleo grickalice

13. Voćni kolač bez pečenja

Ovaj voćni tart od Healy jede stvarno krcka kutije divnog deserta za dijetu s Paleom.

Nema pečenja? Ček.

Nemate dodanih šećera i zaslađivača? Dupla provjera!

Kombinacija bobičastog voća i pahuljica na bazi kokosa, otprilike je blizu onoliko koliko možete doći do legitimne kriške pite iz svog omiljenog restorana.

zdrave paleo grickalice

vježbe za stolom

14. Puding od banane bez krivnje

S obzirom na to da pridržavanje Palea znači da nema mliječnih proizvoda, očito je teško doći do kremaste pečene robe. Srećom, ovaj puding od Paleo Grubs može vam pomoći da riješite problem. Ovaj recept koji se uglavnom sastoji od banana i jaja može se činiti jednostavnim, ali sadrži ozbiljan okus.

zdrave paleo grickalice

15. Palice za kruh Paleo tikvice

Kad smo već kod banana!

Paleo dijeta znači Frankensteining zajedno pustinje, jednostavne i jednostavne. To je reklo, vaše pustinje ne moraju osjećati poput imitacija, a ove poslastice od tikvica od Ambiciozna kuhinja glavni su primjer. Za ovaj određeni recept obavezno izbacite čokoladu ili koristite zamjenu poput rogača.

zdrave paleo grickalice

16. Pale barovi s limunom

Jaki voćni okusi poput limuna mogu vam nadoknaditi nedostatak šećera u slatkim poslasticama. Food Faith Fitness ’Limunske pločice prilično su prokleto blizu„ stvarne stvari “, koristeći med i kokosovo ulje kao zamjenu za tradicionalni maslac.

aktivnosti angažiranja zaposlenika u tvrtkama

17. Jedan sastojak voćnog sorbeta

Gospođica dolazi do trgovine sladoledom? Bez brige! Moje srce Repa vraća nas na osnove s ovim receptom za sorbet. Ovo bi se moglo činiti predobro da bi bilo istina sa samo jednim sastojkom, ali pozivamo vas da i sami probate! Imati snažni blender može pomoći, ali nije nužno.

Također preporučujemo poznato jedan sastojak sladoled od banane . Ovi recepti služe kao dokaz da voće može biti toliko svestrano ako znate što s njim učiniti!

Kratki savjeti za pridržavanje paleo dijete

Baš kao i svaka prehrana ili promjena načina života, pridržavanje Palea može se činiti teškom bitkom. Evo nekoliko brzih uputa kako biste se lakše prilagodili i dugoročno se toga pridržavali.

Budite sigurni da jedete dovoljno!

Ako ste stalno gladni ili se osjećate iscrpljeno na Paleu, dok postoji, velika je šansa da jednostavno ne jedete dovoljno.

Istaknite točku kako biste pratili dnevne kalorije i procijenili kalorijske potrebe uz pomoć aplikacija kao što je MyFitnessPal. Dovoljno proteina i vlaknastog voća i povrća također mogu obuzdati glad, čak i ako to učinite jesu ispunjavanje vaših kalorijskih ciljeva. Ako se i dalje osjećate tromo, mogli biste razmotriti i uzimanje dodatka vitamina D ili ribljeg ulja kako biste zaokružili svoje hranjive sastojke.

Diverzificirajte svoju prehranu

Jedenje iste hrane iznova i iznova u konačnici će dovesti do izgaranja. S toliko zdravih Paleo grickalica, ne bojte se! Ovdje na Dcbeacon svi se bavimo zamjenom grickalica i zamjenom stvari. Vaša omiljena hrana možda vam je točno ispod nosa, ali to nikada nećete znati dok ne proširite vidike.

Planirati unaprijed!

Lako je pasti s paleo vagona kad ne planirate i pripremite hranu unaprijed. Bilo da se radi o putovanju u trgovinu ili sastanku s prijateljima, pokušajte ne dovesti se u položaj u kojem ne postoje Paleo opcije. Možda ste u situacijama kao što su zabave na kojima morate reći 'ne' i to je u redu! U slučaju nužde, pokušajte u torbi držati neke, brzo pokvarljive, paleo grickalice.

Jeste li spremni isprobati neke nove, zdrave paleo grickalice?

Paleo cvjeta popularnost i lako je shvatiti zašto.

Sama prehrana prilično je jednostavna, a nudi mnoštvo ukusnih opcija. Bez obzira jeste li novi u prehrani ili vam trebaju samo neke ideje, nadamo se da su vam ove namirnice pružile prijeko potrebnu inspiraciju koja će vam pomoći da se pridržavate Palea.

Koji su vam grickalice Paleo najdraži? Javite nam u komentarima ispod!